Худеем к лету: 3 простых и эффективных диеты

hudeemЛето – это замечательная пора: светит солнце, природа расцветает и можно надеть шорты или легкие платья. Однако, когда вы решаете проверить свой летний гардероб, то обнаруживаете, что шорты уже не сходятся на талии, а свободное в прошлом году платье теперь сидит слишком плотно… Что делать? Конечно, худеть – до начала лета есть еще целых два месяца. Но как сделать это эффективно и без вреда для здоровья?

Кефирная диета

Очень популярная диета, имеющая около 100 разновидностей. Не самый строгий, но эффективный ее вариант таков: раз в 2 часа нужно поесть, запивая съеденное стаканом обезжиренного кефира. Есть разрешается всё что угодно, кроме запрещенных продуктов: всего, содержащего сахар и муку, а также картофеля, масла, жирного мяса и рыбы. Кефир нормализует микрофлору и улучшает перистальтику кишечника, стимулируя естественное очищение организма, а также обладает легким слабительным и мочегонным действием. Кроме того, благодаря своей консистенции кефир хорошо насыщает, поэтому объем съеденного естественным образом сокращается.

Гречневая диета

k letuОдна из самых знаменитых монодиет. Ее принцип чрезвычайно прост – нужно употреблять только гречку, запивая ее литром 1-2%-го кефира в день, разрешен также чай без сахара и вода в небольших количествах. Готовится гречка так: стакан крупы нужно залить двумя стаканами кипятка (без сахара, соли и масла), накрыть и оставить на ночь. Через неделю необходимо сделать перерыв, а затем через 7 дней можно продолжить. Эта диета не обделяет организм витаминами и минералами, так как гречневая крупа очень богата ими и при этом способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

Белковая или безуглеводная диета

В последнее время эта диета завоевала весь мир. Суть ее – в почти полном исключении углеводов за счет включения в рацион нежирных белковых продуктов: постным мясом (кролик, индейка и курица), молочными продуктами пониженной жирности, овощами и зеленью, приготовленной на пару рыбой. Очень важно пить много чистой воды – не менее двух литров в день.

И не забывайте – в идеале любую диету нужно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Тогда отличная фигура к лету вам гарантирована! А справиться с нагрузками во время менопаузы поможет мазь Овестин.

Задать вопрос врачу