Упражняем сексуальность

imЕсли женщина знает, что в скором времени ей предстоит приятное свидание «с продолжением», она всегда готовится к нему заранее: подбирает эффектный наряд, поправляет прическу, делает макияж и маникюр. Однако, штурмуя салоны в погоне за идеальной внешностью, нередко дамы забывают о том, что мышцам также необходима подготовка. В этой статье вы найдете несколько несложных советов, как натренировать свое тело, чтобы встретить любимого во всеоружии и испытать максимально яркие ощущения во время интимной близости.

 

Упражнение «Кошечка»

Поможет вам достичь грациозной гибкости, которая является залогом успеха в достижении оргазма и удовлетворении партнера.

Встаньте на четвереньки, руки и ноги разведите на ширину плеч и бедер, живот втяните. Основная задача прогнуть позвоночник как можно ниже при поднятых насколько это возможно ягодицах. На вдохе — выгибаемся и смотрим в потолок, на выдохе выпрямляемся и глядим в пол. Выполнять упражнение нужно 3 раза в неделю по 3 подхода за один раз.

Упражнение «Велосипед»

Укрепит мышцы ваших ног и стимулирует кровообращение в области малого таза, что придаст особую яркость ощущениям во время секса.

Лежа на спине заведите за голову руки, сцепленные в «замок». Следите за тем, чтобы шея не была зажата, а локти «смотрели» в противоположные стороны, а не вперед. Согните ноги под прямым углом и приподнимите над поверхностью. Не отрывая поясницу от пола также приподнимите плечи, шею и голову. Заняв правильную позицию начинайте «крутить» педали: ноги попеременно выпрямляйте и сгибайте обратно до прямого угла. Пока вытянута одна нога, корпусом старайтесь делать скручивание в противоположную сторону, а другую ногу оставлять согнутой. Выберите свой комфортный темп и отправляйтесь на «велосипедную прогулку», длительность упражнения рассчитывайте исходя из собственных сил, но увеличивайте ее постепенно. Начните с 3-4 минут.

ima

Упражнение «Ламбада»

сделает ваши бедра более подвижными, их станет проще вращать и двигать относительно партнера, что обеспечит дополнительную стимуляцию области клитора.

Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на бедра. Медленно вращая тазом по часовой стрелке, опишите бедрами круг. Внимательно следите за дыханием: на вдохе выдвигайте бедра вперед и сокращайте тазовые мышцы, на выдохе, наоборот, расслабляйте мышцы и отводите бедра назад. Сделайте 10 оборотов, а затем выполните упражнение еще 10 раз в другую сторону. Со временем можно увеличить количество повторений до 20 в каждую сторону.

Упражнение «Воображаемый стул»

Поможет придать особую упругость мышцам ягодиц. За счет их ритмичного сокращения проще достигнуть пика удовольствия и порадовать партнера прекрасным видом, не стесняясь выбирать позы, в которых он находится позади вас.

Сядьте на воображаемый стул: прижмите спину к стене, поставьте бедра параллельно полу, рукам позвольте свободно свисать вдоль тела. Напрягите мышцы бедер и ягодиц и оставайтесь в этом положении ровно одну минуту. Для начала выполняйте 4-5 подходов по 1 минуте 3 раза в неделю.

Для яркости ощущений во время секса уделяйте внимание своему телу и занимайтесь спортом, а для комфортного самочувствия используйте мазь Овестин.

Задать вопрос врачу