Кошачьи рефлексы или как правильно падать в гололед

Не идётся и не едется,

Потому что гололедица.

Но зато

Отлично падается!

Почему ж никто

Не радуется?

snezhnoe udovolstvieКак метко подметил известный детский писатель Валентин Берестов в шутливом стихотворении «Гололедица», в одноименном природном явлении радости действительно мало. И если ребятишкам оно обычно грозит парой новых синяков или шишек, то для людей взрослых может обернуться серьезными проблемами со здоровьем!

Именно поэтому в начале холодного сезона рекомендуем ознакомиться и хорошенько запомнить правила поведения при гололедице и потренироваться падать правильно.

Чем лечить – лучше не допустить! Предотвращение падений в гололед

Чтобы уменьшить риск падения холодное время года первым делом следует обратить внимание на выбор правильной обуви. Отдайте предпочтение обуви с рифленой резиновой подошвой. Скользкую обувь можно обезопасить специальными шипованными насадками – ледоходами или, в крайнем случае, приклеить на гладкую подошву лейкопластырь.

Передвигаясь по улице внимательно смотрите под ноги. Обходите наклонные поверхности, и неровности на дороге. Выбирайте только хорошо освещенные улицы, даже если идти по ним придется дольше обычного и держитесь подальше от проезжающих мимо машин. Ходить по обледенелой дороге следует маленькими, скользящими шажками со слегка согнутыми коленями. Ни в коем случае не торопитесь и не бегайте в такую погоду!

Равновесие в гололед помогают удержать руки. Поэтому не стоит занимать их тяжелыми сумками, особенно, на длинных ручках или засовывать их в карманы. Верхняя одежда не должна сковывать движения, если есть опасность упасть на льду. Постарайтесь не отвлекаться в гололед на посторонние предметы, поправлять шарф, разговаривать по мобильному телефону и т.д. Перчатки лучше надеть, выходя из квартиры или в подъезде вашего дома.

Запоминаем и НЕ повторяем! Самые распространенные ошибки при падении

В медицине уже существует определенная статистика падений, которая свидетельствует о самых распространенных травмах, присущих мужчинам и женщинам.

Женщины обычно падают на ягодицы, отсюда и частота травм, таких как перелом шейки бедра – особенно опасный для женщин, вступивших в период климакса, вывихи или разрывы соединений между крестцом и копчиком, компрессионные переломы нижних грудных позвонков или верхних поясничных позвонков. При этом женщины пытаются в момент падения опереться на руку и зачастую ломают себе лучевую кость.

Мужчины, как правило, падают навзничь. Ноги у них «подлетают», и они бьются головой, вследствие чего падение, как правило, заканчивается черепно-мозговой травмой, сотрясением, ушибом головного мозга и подвывихом первых шейных позвонков.

Поэтому НЕЛЬЗЯ: падать на руки, падать на бок и запрокидывать голову назад при падении.

Правила падения с медицинской точки зрения

zimnee nastroenieЧтобы избежать серьезных травм известные врачи Дмитрий Шубин и Елена Малышева рекомендуют запомнить и выполнять при падении несколько простых правил:

1. Падая отбросьте все, что есть в руках – это не убережет ваши вещи, но убережет руки и поможет вам занять правильное положение при падении.

2. Сгруппируйтесь и постарайтесь упасть на спину. Для того чтобы максимально смягчить падение вам нужно слегка присесть и упасть на зону, находящуюся чуть выше крестца, сразу же «перекатившись», как в детском упражнении «лодочка» и широко раскинуть руки, хлопнув по земле ладонями. Чем шире площадь – тем легче переносится падение.

3. Когда падения на бок не избежать, постарайтесь подвернуть руку, а не выставлять ее навстречу ледяной поверхности. Это спасет ваши запястья от переломов и растяжений.

4. Если вы понимаете, что падаете навзничь, то быстро сгруппируйтесь, подтяните ноги и опустите подбородок к груди. Это поможет не удариться затылком о лед.

Домашнее задание: тренировка рефлексов

В каждой женщине есть что-то от грациозной кошечки – наши глазки также милы, наши движения плавны и притягательны, но увы, у нас нету 9 кошачьих жизней! К тому же падая, каждая представительница мурчащего семейства рефлекторно и непременно приземлится на все 4 лапы, согласитесь, редкая «летящая» дама может похвастаться такой ловкостью. Мы обычно приземляемся В и НА самые неудачные места, ломая шпильки и ноги, обдирая колготки и носы.

Происходит это потому, что мы часто упражняемся перед зеркалом в умении кокетничать или декламировать речь, но пренебрегаем практикой падения, а зря! Чтобы в изворотливости не уступать кошкам, которым она дана от природы, женщинам стоит приложить немного усилий и потренироваться, чтобы приобрести по-настоящему «кошачьи» рефлексы и сохранить свое здоровье.

Легкомысленно считать технику падений глупой или забавной – не поленитесь потратить 10-15 минут в день, на отработку правильных базовых рефлексов. Дома расположите на полу перед зеркалом матрас и совершите несколько «падений», стараясь учесть все вышеперечисленные правила. Хоть советы звучат просто, вряд ли «идеальное падение» получится у вас с первого раза – тренируйтесь, возможно эти навыки очень выручат вас в будущем!

Будьте всегда грациозны и внимательны! Любите и берегите свое прекрасное тело, а о его комфорте в период климакса позаботятся крем и свечи Овестин.

11 января 2016

1. Передача «Жить здорово» от 5 марта 2014. Сюжет: Как правильно падать. Медицинские рекомендации. http://www.1tv.ru/prj/zdorovo/vypusk/29902

Задать вопрос врачу