Как успокоить нервы, рисуя шедевры или арт-терапия «Брызги акварели»

kraskiУ вас в жизни когда-нибудь случались моменты, когда настроение падало «ниже отметки ноль» на душе «скребли кошки», хотелось обидеться «на весь свет», спрятаться, чтобы окружающие перестали «возить на вас воду» и все это происходило одновременно? Если ответ утвердительный, вероятно вы уже вступили в прекрасную пору климакса.

Заметьте, определение употреблено здесь без кавычек, поскольку этот период в жизни женщины действительно может и должен быть прекрасным, если научиться преодолевать определенные трудности, связанные с перестроением женского организма.

Искусство как терапия

С неприятными физиологическими проявлениями климакса легко справиться, применяя крем и свечи Овестин. Используя эти средства, вы почувствуете комфорт и уверенность в собственном теле уже через несколько недель. Однако достичь душевного равновесия в такое время зрелой женщине труднее. В этом вы можете помочь себе самостоятельно, практикуя определенные методики, призванные успокоить нервную систему и подходящие лично вам. Это могут быть дыхательные техники, спортивные и психологические упражнения, воздействие музыкой и, конечно, арт-терапия.art

Занятия искусством могут принести весьма значительные результаты, в достижении личностной гармонии. Они позволят побыть наедине с собой, хорошо обдумать ситуацию и разобраться в собственных чувствах, не нанося обид окружающим, помогут успокоиться, переключиться с неприятных мыслей на конструктивное действие, к тому же позволят в итоге насладиться самостоятельно и порадовать окружающих результатами вашего творчества.

Техника рисования акварелью, предлагаемая в этой статье, не требует каких-либо особенных художественных талантов, освоить ее может абсолютно каждый, кто способен держать в руках кисточку.

Что вам понадобится

Для выполнения этого творческого упражнения вам потребуются акварельные краски, несколько кистей разной толщины, черный фломастер или гелевая ручка, немного воды и лист ватмана или плотной белой бумаги.

Расстелите ватман на твердой ровной поверхности. Выберите самую толстую кисть, обильно смочите ее водой и нанесите несколько «мазков» на лист, так, чтобы он стал влажным, но не промок до основания. Теперь окуните кисть в краску, которая особенно соответствует вашему настроению и, не прикасаясь кистью к листу стряхните капли краски на лист. Из-за того, что лист мокрый, капли акварели разойдутся в боле широкие пятна и создадут причудливый узор. Повторите действие с другими цветами – на ваш вкус, но на этот раз выбирайте кисти другой толщины.

Снова смочите лист простой водой, но уже не так обильно, чтобы нанесенный рисунок не смывался целиком и нарисуйте тонкой кистью в разных точках листа несколько линий, спиралей, геометрических фигур или любых других узоров. Пришло время привнести немного симметрии в этот «творческий хаос»: согните лист пополам, чтобы краски соприкоснулись. Через несколько секунд раскройте его снова и оцените результат. Можно повторить последнее действие несколько раз, сгибая лист под разными углами, чтобы получить на рисунке несколько «осей».

Ищем глубину в изображении

Дайте своему творению высохнуть и внимательно вглядитесь в получившееся изображение. Постарайтесь разглядеть в нем какие-то знакомые силуэты или очертания. Ищите все что угодно – постарайтесь отключить разум и пользоваться только воображением. Возьмите черный фломастер с тонким стержнем или гелевую ручку, очертите контур найденных вами изображений и прорисуйте мелкие детали. Это могут быть планеты, кометы, звезды, медузы, цветы, фигуры, силуэты людей или животных, глаза с ресничками, перья или листья – любые ассоциации, которые подскажет ваше подсознание.

kistЭто упражнение хоть и кажется на первый взгляд странным, имеет высокое психологическое значение, поскольку помогает отразить ваши эмоции в виде определенных символов и самостоятельно разобраться в собственном настроении и самочувствии.

Это сродни толкованию сновидений или гаданию на кофейной гуще – необычно, интересно и немного волшебно. На самом деле своим происхождением такая арт-техника обязана одной из самых известных проективных методик, используемых в психиатрии для диагностики свойств и качеств личности и названная в честь ее разработчика тестом Роршаха.

Как это работает

Герман Роршах обнаружил, что испытуемые, которые видят правильную симметричную фигуру в бесформенной чернильной кляксе, хорошо понимают реальную ситуацию, способны к самокритике и самоконтролю. Так что специфика восприятия указывает на особенности личности данного индивида. В результате серьезной работы ученый пришел к заключению, что чернильные кляксы способны раскрыть глубоко скрытые желания или страхи, лежащие в основе длительных неразрешимых личностных конфликтов.

Вы можете найти «расшифровки» образов по запросу «тест Роршаха» или придумать и почувствовать свои собственные, главное, чтобы упражнение понравилось и пошло вам на пользу. Попробуйте, и возможно это «космическое» рисование станет вашим новым хобби, которым вы «заразите» своих близких и друзей. Тогда у вас появится еще один прекрасный повод, чтобы собраться вместе, хорошо провести время, или даже устроить небольшую выставку ваших работ!

Никогда не предавайтесь унынию, творите, находите радости в каждом дне вашей жизни и делитесь прекрасным с окружающими, а крем и свечи Овестин позаботятся о вашем здоровье и комфортном самочувствии в период климакса. Прилагаемая к препарату Овестин инструкция содержит полную и понятную информацию к применению.

Задать вопрос врачу